Геморрой и фитнес

Занятия спортом при геморрое

Можно ли заниматься спортом при геморрое, насколько совместимы эти понятия? Раньше эти вопросы, вообще говоря, не возникали, поскольку геморрой был возрастной проблемой. Но в наше время болезнь намного помолодела и сегодня затрагивает активных молодых людей.

В чем проблема

Одним из путей развития болезни является переполнение кровью кавернозных телец и венозной сетки в анальном отделе прямой кишки. Этому способствуют атрофические изменения в соединительно-тканном и мышечном слоях стенок вен, нарушения кровообращения и застой крови в малом тазу. Тонус клапанов и вен ослабляется, они становятся неспособны выталкивать обратно поступающую артериальную кровь и в месте застоя формируются расширения – геморроидальные узлы.

Типичная картина заболевания

Условиями нарушения оттока крови из вен малого таза является напряжение пресса брюшной полости при натуживании, физическом напряжении, поднятии тяжестей, беременности, длительном положении сидя или стоя, пассивный образ жизни.

Наиболее типичными признаками заболевания являются неприятные ощущения дискомфорта и жжения в анусе, сопровождающиеся кровотечением, отеком, воспалением или тромбозом.

За и против спорта

С точки зрения медицины, спорт при геморрое – отличная профилактика застоя крови венозном русле. Физическая активность стимулирует кровоток, увеличивается венозный возврат за счет того, что мышцы, сокращаясь, физически воздействуют на стенки сосудов, помогая проталкивать кровь. Регулярная дозированная физическая нагрузка обязательно должна присутствовать в жизни горожан, которые обычно проводят свое время сидя на работе или в транспорте. Мало того, что это формирует застой крови в сосудах, но и способствует увеличению веса, который также создает повышенную нагрузку на сосудистую систему.

В основном для профилактики и лечения заболевания использую специальную гимнастику (для женщин это могут быть упражнения Кегеля) или те виды спортивной активности, которые позволяют задействовать множество мышечных групп, но при этом не вызывают перенапряжения и не увеличивают уже существующие узлы. Обычно такие занятия даже не требуют похода в спортзал, так как не требуют специального тренажерного оборудования.

Специалисты рекомендуют отводить на занятия гимнастикой до получаса в день. Всем знакомые упражнения: лежим на спине – «ножницы», «велосипед», «ягодичный мостик», на коленях – «кошка», «собака виляет хвостом», сидим на полу – проходка на ягодицах.

Простые гимнастические упражнения – хорошее подспорье в борьбе с геморроем и профилактике обострений

Также хорошо улучшает кровоток дозированные пешие прогулки на свежем воздухе. Так тренируются не только сердечно-сосудистая, но и мышечная система, улучшается снабжение тканей кислородом.

С другой стороны, занятия спортом при геморрое во много могут усугубить течение заболевания. Так же как и при непосильном физическом труде, занимаясь, к примеру, тяжелой атлетикой, человек подвергается избыточному кровенаполнению органов малого таза и стаз в кавернозных телах подслизистого слоя вокруг заднего прохода.

Рекомендовано

Бассейн

Плавая, тело создает равномерную нагрузку всем мышечным группам, а избыточное напряжение в органах брюшной полости и таза отсутствует, поэтому в воде можно заниматься при геморрое безоговорочно. Кроме обычного плавания, можно попробовать занятия аква-аэробикой, упражнения эффективнее вдвойне. Активизируется циркуляция крови, физиологично устраняется застой в кавернозных тельцах. Плавание подходит пациентам всех возрастов. Разрешается заниматься даже беременным женщинам. Кроме того, бассейны доступны круглый год, и можно не прекращать занятий из-за сезона.

В бассейне можно также заниматься акваэробикой

Бег

Кроме того, что пробежка повышается приток крови к тазовым венам, она еще и задействует мышцы диафрагмы и пресс. Вместе они выполняют роль «насоса», благодаря которому активируется перистальтика кишечника и устраняется запор. Также происходит насыщение крови кислородом, улучшается кровообращение. Интенсивное ритмичное сжатие мышц ног способствует хорошему венозному возврату, убирая стаз крови. Улучшается трофика слизистой прямой кишки, ускоряется заживление микротравм и трещин, улучшается состояние кровеносных сосудов. Регулярные пробежки помогут снизить перегруженность вен и уменьшить риск развития воспаления и тромбоза в их измененных участках.

Ходьба

Этим спортом можно заниматься, если возраст или состояние опорно-двигательного аппарата не позволяет бегать. Прекрасно тонизирует и развивает выносливость мышц нижней части тела. Тренирует сократительную способность сосудистой системы и заставляет кровь двигаться быстрее. Для достижения положительного эффекта при геморрое важно проходить ежедневно около 3-х километром, постепенно увеличив расстояние до 6-ти. Дополнительным бонусом будет избавление от пары килограмм лишнего веса, что также благоприятно отражается на течении заболевания.

Йога

Также прочитать:Упражнения Кегеля при геморрое

Займитесь йогой – лучший ответ на вопрос: каким спортом можно заниматься при геморрое? Эта система упражнений хорошо устраняет симптомы заболевания. Находясь в определенных асанах (позах), человек не только улучшает дренирование венозных сосудов в малом тазу, но и работу кишечника. Глубокое ритмичное дыхание помогает насытить крови кислородом и запустить восстановительные процессы в тканях. Даже самое банальное упражнение «березка», известное каждому с уроков физкультуры, является асаной Сарвангасана. Оно отлично стимулирует отток крови из малого тазу и уменьшение геморроидальных узлов. В йоге можно найти множество поз, помогающих поддерживать тело в хорошей физической форме и полезных для человека, страдающего геморроем.

Фитнесс и танцы

Это слово сегодня объединяет множество направлений и вариантов тренировок. Выбирая занятие фитнесом, можно рассчитывать на значительную тренировку сердечно-сосудистой системы, активацию кровообращения. Также многие программы используют специальные упражнения на нижнюю часть тела – приседания, выпады, махи, которые в целом хорошо прорабатывают мышцы тазового дна. При этом улучшается циркуляция крови в застойных венах. И что хорошо – в занятии фитнесом инвентарь большой массы не используется, то есть вы не будете испытывать дополнительного давления на органы малого таза.

На работе

Также рекомендуется при сидячей работе делать перерывы каждый час и заняться профилактической гимнастикой в этот промежуток времени. Хорошо будет глубоко поприседать – 10–15 раз, выполнить подъем на носки – 15 раз (вы почувствуете жжение в голени), сделать повороты корпуса по 10 раз в каждую сторону, выполнить по 10 круговых движений руками в плечах. Такие нехитрые упражнения эффективно «разгоняют кровь» по всему телу и выступают профилактикой геморроя.

Представляют опасность

Виды спорта, которые противопоказаны при геморрое или являются одной из его причин, в основном, относятся к силовым. Речь идет о бодибилдинге, пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, гиревом спорте, которые характеризуются повышенной нагрузкой на все тело спортсменов.

Избыточное давление увеличивает приток артериальной крови, но нарушает ее возврат из венозного сплетения. В итоге образуются геморроидальные узлы, а при продолжительном или сильном резком давлении они еще и выпадают из анального отверстия. Приверженцы «работы с железом» страдают не только от геморроя, к проктологическим проблемам также относится выпадение прямой кишки.

Работа с большими весами в тренажерном зале создает предпосылки для возникновения геморроя

Борьба – спорт, связанный с необходимостью развивать большое усилие в короткий промежуток времени или длительно выполнять удержание соперника. В результате происходит напряжение мышц корпуса и пресса, что также чревато появлением и выпадением геморроидальных шишек.

Верховая езда и велоспорт. Многочасовое положение сидя и напряжение тела при заезде приводит к застою в органах таза и увеличивает давление на проблемные области. Это негативно отражается на состоянии геморроидальных узлов. К тому же между телом спортсмена и седлом постоянно происходит жесткий контакт, который может повредить воспаленную анальную область. Специальная экипировка ездоков также способствует возникновению раздражения и мокнутия вокруг ануса.

Полезные советы

При имеющемся геморрое занимающимся необходимо воздерживаться от интенсивных упражнений, до наступления улучшения.
Исключить все упражнения, которые ведут к повышению внутрибрюшного давления – приседания с грузом, тяги и т. д.
Уменьшить веса во всех упражнениях, выполнять их с большим количеством повторений.
На тренировке обязательно пить воду, потому как обезвоживание – путь к геморрою через запор.
Исключить силовую тренировку при обострении болезни.

Таким образом, спортивные нагрузки при геморрое должны быть средней тяжести и не ухудшать состояние.

После геморроя или геморрэктомии специалисты рекомендуют на время восстановления прекратить занятия спортом и ограничить тяжелый физический труд.

Тренировки после операции возможно начать с плавания и скоростной ходьбы. Они не повредят, но принесут только пользу, предотвратив повторение болезни. Эффективное лечение и профилактика невозможны без корректировки не только занятий спортом, но и привычек в целом. Должны быть отрегулированы диета, питьевой режим, деятельность кишечника, особая гигиена и даже гардероб.

Источник: https://serdec.ru/prochee/zanyatiya-sportom-gemorroe

Геморрой

Здравствуйте .Мне 24 ,телосложение эктоморф,рост 185,вес 75.Занимаюсь уже 3 года .До этого проблем не было не считаю быстрого падения веса если не занимаюсь в зале .Недавно вот вылез такой подарочек .Врач поставил диагноз -геморрой 1 степени .Пропил таблетки ,по прикладывал мази и стало по лучше .Ничего не беспокоит но маленькая шишечка там есть.Врач сказал операций не нужно ,таблетки и мази продолжать до полного исчезновения узла . .Вопрос такой :можно ли мне тренироваться и по какой программе ?

Ответ

Здравствуйте! Рекомендации индивидуальные, зависят от многих факторов, которые можно учесть только при очном обследовании. Если Вы полностью здоровы, то ограничьте работу на максимальную силу, на силовую выносливость ограничений на данный момент нет. На массу - по результатам самоконтроля. 10 повторений и выше, 5 подходов, избегайте натуживания с задержкой дыхания. Аэробные тренировки - обязательно. Следите за узелком во время и после тренировки, и контролируйте веса и повторения соответственно. Если есть дополнительные факторы риска, решит лечащий врач, напишите, тогда составим специальную программу с исключением определенных упражнений. Не менее важно правильно питаться, избегать длительной сидячей работы - делать перерыв, следить за гигиеной.

Источник: https://health.mail.ru/consultation/2429596/