Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях

Главная » Геморрой » Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях

Гимнастические упражнения для лечения и профилактики геморроя у мужчин или женщин - комплексы занятий с видео

Геморрой – неприятное заболевание, возникающие из-за нарушений кровообращения в органах малого таза вследствие сидячего образа жизни, неправильного питания или тяжелых физических нагрузок. Гимнастика при геморрое – это занятия лечебной физкультурой, состоящие из комплекса упражнений для укрепления мышц малого таза и устранения застоя крови в венах. Для достижения наилучшего оздоровительного эффекта рекомендуется сочетать ее с медикаментозной терапией, специальной диетой, ведением активного подвижного образа жизни.

Что такое гимнастика при геморрое

Лечебная гимнастика от геморроя помогает как на ранних стадиях заболевания, так и в качестве его профилактики. Для получения максимального результата необходимо сочетать ее с правильным питанием, отказом от дурных привычек, двигательной активностью, приемом лекарственных препаратов. Специальные упражнения помогают:

  • придать необходимый тонус ректальным мышцам кишечника;
  • наладить процесс оттока крови от сосудов заднего прохода, замедлить или прекратить образование новых геморроидальных узлов;
  • предотвратить сосудистое застаивание крови.

Девушка делает зарядку

Чем полезны упражнения при геморрое

Занятия специальной гимнастикой помогают пациентам, страдающим от геморроя, избавиться от болевых ощущений в прямой кишке. Важно выполнять упражнения правильно, не переусердствовать с нагрузкой, но при этом заниматься регулярно, желательно по 15-20 минут каждый день. Обязательно сочетать выбранный комплекс гимнастических упражнений с другими видами физической активности – очень полезны при геморрое плавание, бег трусцой, пешие прогулки или скандинавская ходьба.

Какие упражнения делать при геморрое

В качестве лечебной гимнастки врачи рекомендуют выполнять упражнения, направленные на развитие и укрепление мускулатуры нижней части туловища:

  • горизонтальные и вертикальные ножницы в положении «лежа»;
  • прогибы с подъемом и опусканием таза;
  • стойку на лопатках, называемую «березка»;
  • скручивания таза в положении «стоя» и «стоя на коленях»;
  • наклоны тела вперед и в стороны, из положении стоя;
  • повороты тела из стороны в сторону
  • «ходьбу» на ягодицах, сидя, с подъемом верхних и нижних конечностей.

Данный комплекс рассчитан на пациентов любого возраста, его легко выполнять дома, регулировать необходимую вам степень нагрузки. Начинать следует с щадящего режима, делать один-два подхода по восемь-десять повторений каждый, затем можно постепенно наращивать интенсивность тренировок, увеличивая скорость и время выполнения каждого упражнения.

Для женщин

Прекрасным методом лечения и профилактики варикозного расширения вен малого таза у женщин, нередко приводящего к геморрою, является индийская йога. Занятия ею стоит начинать под контролем опытного специалиста-инструктора, поскольку правильное выполнение большинства асан требует специальных знаний. Благодаря позам йоги укрепляются мышцы тазового дня, нормализуется циркуляция крови, улучшаются все метаболические процессы, что способствует нормализации пищеварения и скорому избавлению от недуга.

При беременности

Во время беременности гимнастика от геморроя может стать настоящим спасением, поскольку медикаментозные методы лечения в этот период жизни женщины стоит использовать как можно реже, чтобы не вредить здоровью ребенка. Для будущих мам разработаны специальные комплексы йоги, упражнения Кегеля – специальные занятия, направленные непосредственно на укрепление внутренних анальных мышц, помогающие справиться с проблемой запоров.

Любые движения, особенно во время последнего триместра, следует делать аккуратно, в спокойном темпе. Рекомендуется выполнять комплексы подтягивания ног к животу путем их подгибания в коленях, из положения лежа на боку и на спине; медленные повороты корпуса в положении стоя; наклоны к разведенным в стороны ногам с вытянутыми вперед руками в положении сидя. Не забывайте правильно дышать во время выполнения любого упражнения – через нос, без задержек и прерываний.

Для мужчин

Описанный выше комплекс гимнастики подходит как для женщин, так и для мужчин. Важно помнить, что при выполнении упражнений для лечения и профилактики геморроя следует:

  • избегать резких движений, силовых нагрузок, провоцирующих перенапряжение;
  • следить за дыханием, избегать его задержки;
  • выполнять все упражнения (кроме гимнастики Кегеля) после опорожнения кишечника.

Зарядка при геморрое в период обострения

В период обострения болезни и при выпадении геморроидального узла необходимо проконсультироваться с проктологом - он может запретить гимнастику при геморрое или помочь подобрать оптимальный комплекс упражнений, которые подойдут для этого состояния. Пациенты в острой стадии развития заболевания нуждаются в особом режиме нагрузок, обезболивающих средствах, и должны воздержаться от занятий, не согласованных с лечащим врачом.

Упражнения Кегеля при геморрое

Физические упражнения при геморрое необходимо сочетать с регулярным выполнением гимнастики Кегеля, разработанной изначально для беременных женщин. Эти упражнения направлены на укрепление копчико-лобковой мышцы и других мышц тазового дна. Выполняются они методом ее поочередного сокращения и расслабления, сопровождающегося одновременными сокращениями анального сфинктера. Выполнение комплекса Кегеля рекомендуется для профилактики проблем с потенцией у мужчин, сделать его можно в любом месте, в любое время, поскольку оно совершенно незаметно для окружающих.

Упражнения для укрепления мышц сфинктера прямой кишки

Упражнения для лечения геморроя обязательно должны сопровождаться гимнастикой для укрепления анального сфинктера, такой, например, как комплекс Кегеля. Это эффективный и простой метод разработать мышцы тазового дна, улучшить кровообращение в прилегающих к ним тканях, что способствует излечению болезней мочеполовой системы и геморроя. Делать их можно лежа на полу, вытянув ноги вверх или согнув в коленях, выполняя попеременное сокращение и расслабление мышц ануса.

Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое

При лечении геморроя следует помнить и соблюдать правила выполнения любых упражнений – медленный темп, отсутствие силовой нагрузки на мышцы бедра, пресса, малого таза. Напоминайте себе, что речь идет о лечебной физкультуре, поэтому необходимо избегать перенапряжения позвоночника. Учитывайте общее состояние своего организма, в периоды обострения заменяйте гимнастический комплекс спокойными пешими прогулками, поддерживайте канал связи с лечащим врачом, согласуйте с ним свои действия.

Источник: https://sovets.net/11983-gimnastika-pri-gemorroe.html

Упражнения против геморроя

Низкая двигательная активность дает о себе знать в виде появившегося геморроя, когда венозные стенки геморроидального сплетения выпячиваются наружу и доставляют человеку боль и дискомфорт. Все происходит из-за крови, которая в недостаточном количестве поступает к органам малого таза. Улучшить кровообращение помогают специальные упражнения от геморроя. Это не обычная домашняя зарядка, поэтому инструкции ниже помогут вам научиться правильной технологии лечебной гимнастики.

Девушка бегает для лечения геморроя

Какие упражнения делать для лечения геморроя

Вместо напряженной гимнастики при геморрое, рекомендуются более щадящие виды двигательной активности:

  1. Кардионагрузки – легкий бег, катание на лыжах, спортивная ходьба, плавание. Эти виды спорта улучшают кровообращение, укрепляют сердце и не нагружают брюшные и тазовые мышцы.
  2. Физические упражнения при геморрое, разработанные гинекологом Кегелем. Сначала использовались в послеродовой период у женщин, но потом стали популярными и среди мужчин. Занятия укрепляют анальный сфинктер, заставляя его мышцы сильнее работать, улучшают кровоток в венах прямой кишки, устраняя кровяные застои.
  3. Гимнастика Бубновского, предполагающая полное обследование пациента, а уже затем составления индивидуальной программы упражнений.
  4. Йога тоже проявила себя как не менее эффективный способ профилактики и лечения запоров, которые становятся причиной развития геморроя.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Упражнения против геморроя нужно выполнять по правилам, при этом следя за своим состоянием, чтобы при возникновении дискомфорта вовремя прекратить занятия. Рекомендации к выполнению:

  1. Старайтесь не задерживать дыхания при выполнении зарядки.
  2. Не делайте резких рывков, провоцирующих перенапряжение мышц.
  3. Количество подходов и повторов наращивайте постепенно, начав с минимальной нагрузки.
  4. Выполняйте лечебную зарядку регулярно, чтобы от нее был положительный эффект.
  5. Лучшее время для гимнастики после опорожнения кишечника.
  6. Если геморроидальные узлы и трещины доставляют боль – примите теплую ванну и смажьте их мазью с действием анестетика.

Комплекс физических упражнений

Лечение геморроя народными методами в виде гимнастики включает несколько полезных упражнений:

  • Стригущие ножницы. Постелите коврик для гимнастики, лягте на него. Затем, не сгибая ноги, поднимите их так, чтобы величина угла между ними и поверхностью пола была примерно 45°. Плавно разводите ноги по сторонам, а потом в обратную сторону, чтобы они оказались скрещенными. По возможности сделайте 50 повторов.

  • Ножницы в вертикальном исполнении. Примите исходную позу как при первом упражнении. Отличие заключается в том, что ноги нужно разводить не поперек, а вдоль тела, попеременно поднимая левую и правую. Повторений тоже 50.
  • Утюжок. Начальная позиция как для первых двух движений, только поднятые под тем же углом ноги нужно зафиксировать на полминуты. С каждым разом это время увеличивают. Сделайте около 4-5 подходов.
  • Выгиб. Примите лежачее положение, вытяните руки вдоль тела. Без резких движений отрывайте таз от пола, сжимая ягодицы. Чуть задержавшись в этом положении, примите исходную позицию. Количество повторов – 50.
  • Кошка. Примите положение на четвереньках. Считая от 1 до 4, выгибайте спину вверх, как будто вы кошка. При счете от 5 до 8 плавно вернитесь в начальное положение.

  • Ходим на ягодицах. Примите сидячее положение на полу, выпрямите спину. Напрягая одну из ягодиц, перемещайте ее вперед. То же самое повторите с другой ягодицей. Хватит 5 минут такого хождения.
  • Марширование. Встаньте ровно, попеременно поднимайте колени до острого угла, т.е. чуть выше положения ягодиц. Выполняйте в течение 2-3 минут.
  • Повороты таза. Обопритесь на локти и колени, выпрямите спину. Наклоняйте таз и бедра то в правую, то в левую сторону, как будто хотите коснуться пола. Для каждой стороны выполните 20 повторов.
  • Самое простое, что делать при геморрое – это обычное сжатие сфинктера. Вы можете делать это дома, на работе, в транспорте – в любом месте и сколько угодно раз.

Противопоказания

Некоторые из упражнений при геморрое, а для отдельных пациентов и вся гимнастика, противопоказаны:

  • Высокое давление внутри черепа.
  • Гипертоническая болезнь.
  • Остеохондроз в период обострения.
  • Сильные кровотечения при геморрое.

Гимнастика при геморрое не должна быть в виде:

  • занятий тяжелой атлетикой;
  • упражнений с использованием большого веса;
  • движений на развитие мышц пресса, т. е. подъемов ног, скручиваний, наклонов вперед/назад;
  • полноценных глубоких приседаний;
  • резких движений ногами.

Видеоуроки: эффективные упражнения от геморроя

Физические нагрузки при некоторых заболеваниях могут быть полезными. Главное, это знать технику выполнения целебной гимнастики и следовать рекомендациям врачей. Выберите для себя подходящий комплекс, которым вы будете заниматься с удовольствием. Включите туда расслабляющий массаж. Чтобы определить, какие упражнения помогут при геморрое и войдут в вашу личную систему, посмотрите полезный видеоролик.

Йога

Упражнения Кегеля

Зарядка для профилактики геморроя

Источник: https://sovets.net/4591-uprazhneniya-pri-gemorroe.html